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在家也可以跟著做的有效瘦身影片看這裡! [文: 西朵小姐]
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疫情期間在家太廢了嗎?西朵小姐特別整理趕在家也可以跟著做的運動影片,讓你在家裡還是可以維持好身材!


15分鐘tabata 30個簡單動作 超級爆汗練腹肌(tabata workout 15miutes)

如果下班回家運動時間不多,這個tabata影片西朵小姐可以達到最快速的運動爆汗效果,如果是初學者,做這個就足以讓你在客廳哀嚎,如果是運動家,也可以拿著啞鈴一起做唷!



【28分鐘高強度有氧】高效率消耗熱量 燃燒卡路里Feat. TATSUYA&兆佑|健人訓練|2018ep51

如果初學者想慢慢練習肺活量肌耐力等等,這個影片在半小時內用不難但做久了還是會累的動作中帶大家運動,也是不錯的入門選擇!



SIX MINUTE ABS! | 6 Minute Summer Workouts | Tom Daley


如果除了運動你更想看帥哥,這組影片是你跟著運動的首選,可以一邊爆汗一邊內心小鹿亂撞唷)誤



同場加映,俗話說瘦身就是三分運動七分食物,以下西朵小姐推薦兩位Youtuber,讓你除了運動,透過飲食及正確的運動知識讓自己的體態更好看、防疫力及魅力都更強!



菜單研究所

營養健身葛格Peeta


Peeta葛格的youtube頻道充滿有用的健身及飲食知識,適合健身入門又不想請教練的你!




※以上推薦僅為個人分享,不代表Hit Fm及各youtuber立場※
※祝大家瘦身有成※
※西朵小姐關心大家的健康※



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