首先的是，大部分的營養師都建議可以選擇無糖的優酪乳或是優格，但由於大部分的人不太能接受無糖的味道，所以通常都會選擇調味過的優酪乳，但這這會很容易攝取過多的糖分。所以除了直接飲用之外，還可以搭配許多的食材，首先是很難塗抹均勻的花生醬，塗抹的時候可以加入適量的無糖優酪乳稀釋一下，就能輕易的塗抹均勻。

 

除此之外，優酪乳也可以用來當作保養品，方法非常簡單，首先要選擇無糖的優酪乳，然後用化妝棉稍微沾濕之後，趁著洗澡或是泡澡的時候，敷在臉上，大，大約5到10分鐘之後，再清洗乾淨。

 

如果是用在手部保養上，只要將2到3湯匙左右的無糖優酪乳，倒入手扒雞的手套裡之後，再套在雙手上，手腕處可以套上一條橡皮筋，避免滴落，然後雙手互相搓揉一下，等5到10分鐘就可以洗掉，雙手就會呈現白皙透潤的效果喔。

 

另外長期有口臭煩惱的朋友，可以在正常的刷牙之後，再用無糖的優格刷一次，就有改善口臭和美白牙齒的功效。

 

最後要提醒大家的是，優酪乳雖然對身體很有幫助，也有許多人拿來當減肥的補給品，所以就要注意熱量的攝取，除了要注意脂肪的含量之外，更要注意所添加的糖分多寡，才不會反而越喝越胖喔。