文: 朵小姐點閱率:2,878
▲蓮容蛋黃月餅 熱量:426大卡! 做個RUNNING MAN,慢跑40分鐘贖罪! 阿朵的爹娘酷愛蓮容蛋黃月餅,每年都要去香港帶回個好幾盒,怕肥胖的阿朵當然不可能整顆整顆的吃(拜託~甜成這樣是瘋了嗎?),通常都把月餅當成蛋糕一樣的小片小片切來吃,配上熱呼呼的綠茶(整個很有氣氛)。原本以為這樣吃絕對沒有問題!殊不知在這種不知不覺的情況下,熱量、油脂一口一口吞下肚,完全就是個積沙成塔!還不快換上運動裝備?跑步啦!
▲蛋黃酥 熱量:280大卡! 小朋友爬樓梯,35分鐘換口腹之慾! 對阿朵來說,中秋節就是蛋黃酥,蛋黃酥代表中秋節。中秋節期間的每一天下午,總是要來一顆蛋黃酥才能滿足阿朵我小小的心靈,但你知道一顆小小蛋黃酥是由脂肪堆積而成的嗎?回想一下今年你吞下了幾顆蛋黃酥,你就是活生生的吞下了幾碗飯阿!平時東一點點、西一點點的計較熱量,一顆蛋黃酥就前功盡棄,更何況還是膽固醇超標的危險點心?(一天膽固醇攝取標準為200毫克,一顆鹹蛋黃就324毫克囉!),人客阿~珍重ㄟ!我們一起爬樓梯吧!
▲柚子 熱量:500~600大卡! 你吃了一顆?游泳40分鐘換苗條吧! 是的,這完全是犯規,柚子偽裝的太誠懇了!不少人在不知道的狀況下,甚至拿柚子當作減肥的最佳食材。(實在是太嚇人了!)看似沒有什麼害處,又有豐富的纖維以及維生素C,吃膩了烤肉或月餅的大家總是拿來ㄙㄨㄚˋㄘㄨ一ˇ,沒想到柚子熱量竟然也是高的驚人!天下真是沒有白吃的午餐(可以用在這裡嗎?)「只要好吃絕對高熱量」,不要再被善良的外表欺騙了!現在也只有游泳可以救得了我們了...。
▲烤肉 熱量:天文數字! 1Hr騎馬舞換300卡,你該跳多久? 烤肉真是不得了的熱量攝取,食物本身加上醃漬的醬料以及最後塗抹的烤肉醬,不但熱量高得嚇人,對腎的負擔也是不容小覷,再加上烤肉必備的飲料,真得只有「哇賽!」可以形容阿朵的驚嘆。聰明的阿朵在吃下很多餅和柚子之後,忍痛的拒絕烤肉(畢竟有捨才有得嘛),所以就貼心的附上烤肉食材熱量表讓各位看官們計算一下,自己究竟要跳多少次「騎馬舞」多久才可以消耗掉「那一夜,我們一起烤的肉」帶來的龐大熱量囉!
其實只是很想用輕鬆的方式讓大家小心自己的熱量攝取,理財需要「開源節流」,減肥也需要「熱量控管」「熱量消耗」同時並重,注意自己每天攝取的熱量是否超標,並且保持每週運動2~3次,每次30~40分鐘,長時間下來自然就會擁有健康的體態。想要享受過節氣氛好偶爾放肆一下沒關係,但千萬別鬆懈,要用的運動習慣和熱量控管保持住完美身材!不然冬天過得太舒適,阿朵包準你明年夏天有得哭了!西朵小姐專欄我們下次見囉!