①花生吐司
愛吃甜的朋友看過來！
花生雖然是油脂類，但它的蛋白質含量可是不輸肉類哦，相較於一般果醬、巧克力醬等等的高精緻糖、低蛋白質，花生醬絕對是相對好的選擇！

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胖醬·パン醬（@twponja）分享的貼文

②豬排蛋吐司
豬排蛋吐司裡的肉、蛋，都能提供充份的蛋白質和飽足感，吃完一份真的超級滿足又能得到營養，想減肥又想吃得豐盛，就非它莫屬了！

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Anna Lai（@iamannalai）分享的貼文

③鮪魚蛋餅
蛋餅雖然是煎臺料理，但份量還算適當，配料可以選擇鮪魚、燻雞或豬肉片等含油量較低的食材。
另外，河粉餅皮的體積大，油量也更少，如果能將麵粉餅皮換成河粉餅皮的話就更好囉！

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④蔬菜起司蛋吐司
蔬菜、起司不需要經過油煎，整份吃下來較清淡、不油膩，也可以搭配豆漿、牛奶來提升飽足感，減少餐後的空虛感。

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Coffee Link/好鄰咖啡有限公司（@coffee_link708）分享的貼文

⑤燻雞蛋漢堡
其實只要選對夾料，大口吃漢堡絕對不是罪過！
燻雞是幾乎不添加油脂的瘦肉，但調味較鹹，可以請店家把蕃茄醬、胡椒鹽省去，就能避免吃進過多的鹽分哦！

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美食客花花

看完這篇，知道明天早餐要怎麼買了嗎？
希望能幫助你們滿足食慾的同時，也能吃得健康，補充滿滿的元氣！