▲蓮容蛋黃月餅
熱量：426大卡！
做個RUNNING MAN，慢跑40分鐘贖罪！
阿朵的爹娘酷愛蓮容蛋黃月餅，每年都要去香港帶回個好幾盒，怕肥胖的阿朵當然不可能整顆整顆的吃(拜託~甜成這樣是瘋了嗎？)，通常都把月餅當成蛋糕一樣的小片小片切來吃，配上熱呼呼的綠茶(整個很有氣氛)。原本以為這樣吃絕對沒有問題！殊不知在這種不知不覺的情況下，熱量、油脂一口一口吞下肚，完全就是個積沙成塔！還不快換上運動裝備？跑步啦！

▲蛋黃酥
熱量：280大卡！
小朋友爬樓梯，35分鐘換口腹之慾！
對阿朵來說，中秋節就是蛋黃酥，蛋黃酥代表中秋節。中秋節期間的每一天下午，總是要來一顆蛋黃酥才能滿足阿朵我小小的心靈，但你知道一顆小小蛋黃酥是由脂肪堆積而成的嗎？回想一下今年你吞下了幾顆蛋黃酥，你就是活生生的吞下了幾碗飯阿！平時東一點點、西一點點的計較熱量，一顆蛋黃酥就前功盡棄，更何況還是膽固醇超標的危險點心？(一天膽固醇攝取標準為200毫克，一顆鹹蛋黃就324毫克囉！)，人客阿~珍重ㄟ！我們一起爬樓梯吧！

▲柚子
熱量：500~600大卡！
你吃了一顆？游泳40分鐘換苗條吧！
是的，這完全是犯規，柚子偽裝的太誠懇了！不少人在不知道的狀況下，甚至拿柚子當作減肥的最佳食材。(實在是太嚇人了！)看似沒有什麼害處，又有豐富的纖維以及維生素C，吃膩了烤肉或月餅的大家總是拿來ㄙㄨㄚˋㄘㄨ一ˇ，沒想到柚子熱量竟然也是高的驚人！天下真是沒有白吃的午餐(可以用在這裡嗎？)「只要好吃絕對高熱量」，不要再被善良的外表欺騙了！現在也只有游泳可以救得了我們了...。

▲烤肉
熱量：天文數字！
1Hr騎馬舞換300卡，你該跳多久？
烤肉真是不得了的熱量攝取，食物本身加上醃漬的醬料以及最後塗抹的烤肉醬，不但熱量高得嚇人，對腎的負擔也是不容小覷，再加上烤肉必備的飲料，真得只有「哇賽！」可以形容阿朵的驚嘆。聰明的阿朵在吃下很多餅和柚子之後，忍痛的拒絕烤肉(畢竟有捨才有得嘛)，所以就貼心的附上烤肉食材熱量表讓各位看官們計算一下，自己究竟要跳多少次「騎馬舞」多久才可以消耗掉「那一夜，我們一起烤的肉」帶來的龐大熱量囉！

其實只是很想用輕鬆的方式讓大家小心自己的熱量攝取，理財需要「開源節流」，減肥也需要「熱量控管」「熱量消耗」同時並重，注意自己每天攝取的熱量是否超標，並且保持每週運動2~3次，每次30~40分鐘，長時間下來自然就會擁有健康的體態。想要享受過節氣氛好偶爾放肆一下沒關係，但千萬別鬆懈，要用的運動習慣和熱量控管保持住完美身材！不然冬天過得太舒適，阿朵包準你明年夏天有得哭了！西朵小姐專欄我們下次見囉！