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Hit Fm給你最FUN的夏天！夏日專題陪你消暑！
夏日專題一：夏天來了，游泳池也開放
不像慢跑，會對膝蓋及踝部關節造成衝擊，游泳透過水中的浮力，可以減緩對關節的傷害，對於老人家及孕婦來說，都是相當好的運動，不喜歡運動會流汗的人，游泳更是再適合不過。為了讓民眾有個消暑的好去處，台北市公園處所屬的18處共46座公園游泳池，除了天溪、丹鳳、新生、椰城及陽明山前山公園外，其餘游泳池即日起開放民眾使用，直到9月底。

公園處表示，全市18處公有游泳池中，天溪公園、丹鳳公園游泳池，因為是位在陽明山上，區位偏僻，使用人數較少，前山公園附設游泳池因為使用山泉水較冷，因此這3座游泳池將延後到6月1號開放。至於位在南港公園的椰城公園游泳池，以及新生公園游泳池，都是因為施工緣故，會延後開放。


夏日專題二：夏日最消暑、消肥肉的運動 非游泳莫屬！
夏天到了，由於穿著清涼，很多人開始忙著減去冬天養出的脂肪。專家表示，游泳是1項非常好的有氧運動，因為游泳時人的新陳代謝速度快，加上水溫低於氣溫，水中的阻力又比陸地上大，因此在水中運動30分鐘，就能消耗1100大千的熱量。

想要鍛鍊手臂及腿部肌肉的人，建議可多游蛙式，因為蛙式需要用大腿充分展開和收縮，及手臂的來回滑動前進，水的阻力也能緊實手臂及腿部肌肉。至於自由式，雖然訓練的強度不如蛙式，但是也能讓手臂線條勻稱，雙腿踢水的姿勢，也能鍛鍊臀部肌肉及修飾腿部線條。至於難度較高的蝶式，則是可以充分運動到腰部、腹部及背部，蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛鍊能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線。

除了可以消耗熱量，游泳還可以增強心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，也可避免因體重過重而造成關節病變。另外，當人在水裏活動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性，所以游泳真的是好處多多。

【2011-05-20 Hitoradio】