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Hit Fm給你最FUN的夏天!夏日專題陪你消暑!

夏日專題一:夏天來了,游泳池也開放
不像慢跑,會對膝蓋及踝部關節造成衝擊,游泳透過水中的浮力,可以減緩對關節的傷害,對於老人家及孕婦來說,都是相當好的運動,不喜歡運動會流汗的人,游泳更是再適合不過。為了讓民眾有個消暑的好去處,台北市公園處所屬的18處共46座公園游泳池,除了天溪、丹鳳、新生、椰城及陽明山前山公園外,其餘游泳池即日起開放民眾使用,直到9月底。

公園處表示,全市18處公有游泳池中,天溪公園、丹鳳公園游泳池,因為是位在陽明山上,區位偏僻,使用人數較少,前山公園附設游泳池因為使用山泉水較冷,因此這3座游泳池將延後到6月1號開放。至於位在南港公園的椰城公園游泳池,以及新生公園游泳池,都是因為施工緣故,會延後開放。


夏日專題二:夏日最消暑、消肥肉的運動 非游泳莫屬!
夏天到了,由於穿著清涼,很多人開始忙著減去冬天養出的脂肪。專家表示,游泳是1項非常好的有氧運動,因為游泳時人的新陳代謝速度快,加上水溫低於氣溫,水中的阻力又比陸地上大,因此在水中運動30分鐘,就能消耗1100大千的熱量。

想要鍛鍊手臂及腿部肌肉的人,建議可多游蛙式,因為蛙式需要用大腿充分展開和收縮,及手臂的來回滑動前進,水的阻力也能緊實手臂及腿部肌肉。至於自由式,雖然訓練的強度不如蛙式,但是也能讓手臂線條勻稱,雙腿踢水的姿勢,也能鍛鍊臀部肌肉及修飾腿部線條。至於難度較高的蝶式,則是可以充分運動到腰部、腹部及背部,蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身,長時間的鍛鍊能消除腰部的贅肉,使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線。

除了可以消耗熱量,游泳還可以增強心肺功能,使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時,人體關節因為浮力而運動自如,減輕了肥胖者下肢的負擔,也可避免因體重過重而造成關節病變。另外,當人在水裏活動時,水流對肌膚產生輕微的摩擦作用,會增加皮膚的血液循環,使皮膚光滑又有彈性,所以游泳真的是好處多多。
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