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手機APP做管理 輕鬆控制體重!

寫日記也能減重!減肥APP不斷推陳出新,除了飲食日記、食物熱量查詢、甚至還有運動消耗熱量,讓減肥資訊透過「一指神功」通通一目了然。

 APP減重正夯,知名超商、醫院、甚至地方衛生局都陸續推出APP軟體,提供民眾紀錄自己的飲食習慣,台北市衛生局的「台北體重管理App」今年還增加營養師線上營養諮詢,在線上給予民眾個人化的健康建議。

 雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯表示,減肥APP簡單來說就是透過忠實記錄、自我監控來減重,透過每天記錄,了解自己吃了什麼、熱量多少來督促自己,別因一時嘴饞亂吃,自然有助體重控制。

 許雅雯說,例如今天多吃了2個豬血糕,透過記錄能反思自己是否吃太多,下一餐減少熱量攝取;想吃餛飩和煎餃,不知如何選擇時,APP提供食物熱量即時查詢,就能知道煎餃熱量比餛飩高了快兩倍,聰明選擇熱量較低飲食。雙和醫院推出減肥APP後,就有民眾4個月減了10多公斤。

 夏日減重大作戰,要享瘦、不要胖,醫師建議,不妨善用APP來管控你的飲食和運動,透過寫下每日進食內容及消耗的卡路里,讓瘦身也能很時尚。
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