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早餐這樣挑！健康低脂沒煩惱！ ［文： 西朵小姐］
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俗話說一日之計在於晨，一份豐盛的早餐，能夠讓我們擁有滿滿的活力去面對全新的一天。現代人面對忙碌的課業和工作，加上在臺灣買早餐實在太方便，相信品項多樣、美味，餐點製作速度又快的早餐店應該是不少人每天早上的動力來源。
早餐店也是你每天必吃的嗎？
面對令人眼花撩亂的早餐品項，到底該怎麼挑，才能吃得健康呢？
今天西朵小姐幫你們整理了五種低熱量又健康的早餐品項！照著買絕對不會錯啊！

①花生吐司
愛吃甜的朋友看過來！
花生雖然是油脂類，但它的蛋白質含量可是不輸肉類哦，相較於一般果醬、巧克力醬等等的高精緻糖、低蛋白質，花生醬絕對是相對好的選擇！

②豬排蛋吐司
豬排蛋吐司裡的肉、蛋，都能提供充份的蛋白質和飽足感，吃完一份真的超級滿足又能得到營養，想減肥又想吃得豐盛，就非它莫屬了！

③鮪魚蛋餅
蛋餅雖然是煎臺料理，但份量還算適當，配料可以選擇鮪魚、燻雞或豬肉片等含油量較低的食材。
另外，河粉餅皮的體積大，油量也更少，如果能將麵粉餅皮換成河粉餅皮的話就更好囉！

④蔬菜起司蛋吐司
蔬菜、起司不需要經過油煎，整份吃下來較清淡、不油膩，也可以搭配豆漿、牛奶來提升飽足感，減少餐後的空虛感。

⑤燻雞蛋漢堡
其實只要選對夾料，大口吃漢堡絕對不是罪過！
燻雞是幾乎不添加油脂的瘦肉，但調味較鹹，可以請店家把蕃茄醬、胡椒鹽省去，就能避免吃進過多的鹽分哦！

看完這篇，知道明天早餐要怎麼買了嗎？
希望能幫助你們滿足食慾的同時，也能吃得健康，補充滿滿的元氣！


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