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吃不好睡不好 腸胃將被迫償還健康債

吃不好睡不好,小心腸胃被迫償還健康債。國內調查發現,有近8成5的上班族因睡眠品質不佳而有腸胃問題,短睡即醒的人容易有腸躁症,不定時睡的人多半消化不良,入睡困難者則容易受便秘所苦。

成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮表示,腸道菌相會隨著生理時鐘規律移動,破壞平衡,影響腸道菌和肝臟的運作,使得排便量減少、消化不良、及腸胃發炎。飲食是可以補救的管道之一,像是蔬果富含維生素、礦物質及膳食纖維,能增加糞便量並促進腸道蠕動。建議成人每天應一次睡足8小時,理想的生物時鐘是晚上10點睡到隔天早上6點,養足精神,也讓腸胃道獲得充分休息。
【2017/8/3 Hit FM新聞部】

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