【充足睡眠多喝水 和太陽公公說掰掰】
現在都什麼時代了？熬夜已經不再是熱血的代表，睡眠不足或是過度疲勞都會讓肌膚的新陳代謝變差，毒素沒有被排除，膚色就會顯得暗沉無光！所以睡美容覺這件事是真的啦！特別是每晚11：00～02：00的精華時段一定要乖乖進入夢鄉！另外沒事多喝水，這點朵小姐倒是執行的很徹底！而一天要攝取2000ＣＣ的水分幫助身體自己的代謝，這樣肌膚就會自然的恢復活力！但凡事過與不及都不太好，千萬不要喝到水中毒喔各位。

而大家應該都知道每天紫外線最強的時段就是上午10點到下午2點之間吧，尤其是短波紫外光（聽起來好像是什麼超人的強大武器喔），所以這段時間如果沒有必要的話，就千萬不要跟太陽公公打招呼。如果你逼不得已要外出的話，那就戴上你的裝備吧！雨傘、外套、帽子、太陽眼鏡都準備好，我們要跟太陽抗戰了！

【飲食也美白】
維他命C是人人口中的美白聖品，但除了維生素C以外還有很多很多大量維他命C的食物像是草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬都可以多多攝取，而像是白菜、洋蔥可以幫助打退黑色素，另外，玉米中的胱胺酸也可以幫助阻擋紫外線喔。光是挑選食材就可以變白白，還不趕快拿起你的筆記本抄起來，朵小姐一點都沒有要暗扛的意思！

不過也有一些食物要提醒大家小心的攝取，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆這些食物好朋友們，因為易感光，所以吃多了在紫外線的照射下會容易產生黑斑，又像是紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果這些誘人的黃色食物，吃多了容易產生膚色偏黃或是暗沉的情形！哎～朵小姐就是太愛吃芒果了，看來是該克制一下了。不過飲食是要均衡的（非常官方卻實用的一句話！），所以只要注意不過度的去食用就可以啦！

【手動ＤＩＹ】
在這一切都追求手做又不景氣的時代，找些身邊便宜又容易取得的材料自己做成面膜，實在是再實際不過的美白撇步了！朵小姐這裡整理了幾個評價不錯的面膜配方跟大家分享一下。

● 牛奶面膜：
材料：牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
只要把牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀，平均塗抹在臉上敷個15～20分鐘，用溫水洗掉就可以了！你說是不是超簡單又方便？

● 小黃瓜美白面膜：
材料：小黃瓜1～2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
不是只把小黃刮切片放在臉上而已啦（完全就是影集看太多...），把小黃瓜放到果汁機裡攪打成泥狀，拿出1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻，再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀以後，敷在臉上15～20後用溫水洗淨，你就會水噹噹了！

● 薏仁美白面膜：
材料：薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
大家都知道薏仁養顏美容，當薏仁碰上綠豆豈不是天作之合？把薏仁粉與綠豆粉混合加入蛋白調成糊狀之後，敷在臉上15～20分鐘後就可以清洗掉，等待白嫩膚色的到來了。

● 綠茶美白面膜：
材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
綠茶真是好東西，除了在肚子裡抗癌、抗氧化、降低膽固醇…以外，敷在臉上還能消除黑斑、皺紋、雀斑、皮膚乾裂等等一大堆初老症狀！！先把麵粉和蛋黃調成稠狀，再加入綠搽粉攪拌均勻後將面膜敷在臉上，再鋪上一張微濕的面紙，大約15～20分鐘後，用清水洗乾淨就ｏｋ啦！

【選對防曬品】
對抗紫外線，當然少不了防曬乳，但它絕對不是「有搽有保庇」，選錯產品或使用失當，不但無法達到防護效果，更可能危害你可憐的肌膚。所以在選擇的時候要搞清楚的除了它的防曬係數之外，也要確定它是適合你個人膚質的劑型喔！不然到時候美白不成反而滿臉痘痘，就不是想哭可以解決的事情了…

而一般皮膚科醫師都建議選用防曬係數（SPF）15以上的防曬乳，它對長短波紫外線光都有防護的作用。選對防曬乳的女孩就像是選對盔甲的戰士，接下來的夏天，朵小姐保證你一定會打一場勝仗！但回家後千萬要好好的把它卸掉喔！

另外使用防曬乳要特別注意的是，出門前20分鐘就要塗抹，最好每隔2小時就重新塗一次，如果你的夏天和朵小姐一樣很瘋狂，常常在水裡、沙漠、高山或是雪地就更需要防曬囉（ㄟ？誰夏天會在雪地呢？沒有啦～是提醒大家隨時都要防曬啦！），因為紫外線不但可以穿透水面達一公尺深還可以穿透厚厚的雲層，在雪地的紫外線反射率更高達80％喔（紫外線這東西真是厲害…嘖嘖…）。

【曬後保濕很重要】
不管最後你跟太陽公公戰鬥的結果是什麼，都可以先用具有鎮靜效果的化妝水做首要的鎮靜肌膚動作，另外，含蘆薈、絲瓜水、黃瓜片、黃瓜泥的產品都有降溫及鎮靜肌膚的效果。如果感覺到肌膚緊繃，那你就是曬傷了！要注意喔，這時候只能使用質地清爽、成分單純的保濕產品，因為這時候的肌膚處於不安定的狀態，水分很容易流失，所以要做好保濕的工作。經過有效保養之後呢，一般大約3到5天，你就能恢復肌膚原本的健康狀態了。但朵小姐也提醒大家，如果你的曬傷是很嚴重的，那不要固執了，千萬一定要去找醫生拯救你的皮膚喔！

有了這麼多方便又生活化的小撇步，快把防曬這件事放在你的生活步驟中！美白一點也不難，跟朵小姐一起用白嫩的膚色迎接夏天吧！「我～我愛夏天～，有～漂亮美眉～，我～我愛夏天～，因為她們穿的養眼～！」西朵小姐專欄，我們下次見！