圖片來源：iFit愛瘦身　

朵小姐這次不是要敎大家瘦身的方式，而是希望把真正的飲食好知識分享給大家唷，大家可以看到左邊的圖(摘選自iFit愛瘦身)，橫的這條線是「Cg」值，指的是「每公克食物所含的熱量」（Calorie／g），也就是把總熱量除以克數。若數值「超過 4」，即為熱量偏高的食物喔！可想而知，越往右邊每公克的食物所含熱量越高。而直的這條「GI」值（Glycemic index的簡稱），指的是「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值，簡單快速的來說，吃比較多高GI值的食物，會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，所以如果按照圖表的方式來飲食，最佳選擇的順序應該是3→2→1→4，但是，除了關注熱量，營養均衡也非常重要，例如堅果的單位熱量雖然較高，但它屬於優質的油脂來源，適量攝取有益健康唷！

　圖片來源：生活樂事　

大家最常使用的飲食減肥法，最激烈的方式就是餓好幾餐只喝水或是只吃水果，但是其實大家不知道如果你少吃了正餐，讓身體一直處於飢餓的狀態下，反而會讓你下次破功吃進肚子裡的時候全部加速吸收唷！最常聽到的提醒不外乎就是，每天最重要的活動精神來源就是「早餐」，早餐的熱量大部分都被消化轉化成一整天的能量來源，所以大家如果要用飲食的控制法瘦身，千萬千萬不要忽略早餐的重要性~其他兩餐可以減少食用，但早餐可是萬萬不可唷！而中餐有30%會被儲存為脂肪，晚餐則是50%，所以如果要靠飲食來控制，中餐跟晚餐的熱量吸收一定要逐漸減少，而最好的方式，是在晚間六點以前用完晚餐唷，畢竟隨著時間越晚人體的消化能力會越低。

以上兩篇認真的飲食注意事項，朵小姐覺得瘦身應該是一件輕鬆並且快樂的事情，找到真的適合自己的方式才是跨出第一步的正確方式唷，以下是針對不同的星座擬定的不同瘦身方式，幽默一下~給大家參考囉！ ★牡羊座★牡羊座的人不太有耐性，所以想減肥的話，一定要設計一套較有變化的運動菜單。例如：有氧舞蹈、與朋友一起去游泳、爬山。另外，可以向別人宣告你的減肥計畫，也有助於你必成的決心。 ★金牛座★金牛座的人粉愛吃，所以要他們以節食的方式減肥，那真是折磨人啊！較適合金牛座的減肥方式是持續的運動～不用很多，每天固定走路半小時、或睡前做些體操都可。 ★雙子座★雙子座與牡羊座一樣，也比較喜歡有變化的減肥方式，可以做較具變化性的運動，如打球、學跳舞。另外，雙子座的人較容易亂吃東西、品嘗新奇的食物，這得克制點哦！

★巨蟹座★巨蟹座的人很居家，所以要盡情的執行減肥計畫，也適合在家裡實行。例如，利用健身器材、爬爬樓梯都不錯；也可自行設計低熱量菜單，既可享受準備食物的樂趣又可減肥。 ★獅子座★獅子座的人適合參加群體性的減肥活動，例如，和朋友一起減肥、一起運動。另外，設定一個目標對獅子座的減肥，亦很有幫助。在飲食上，得注意暴飲暴食的壞習慣。 ★處女座★處女座的人懶懶的，不太喜歡激烈運動，所以還是少吃吧！另外，泡澡也很適合處女座，每個星期選個幾天泡澡，感覺很放鬆，還可達到減肥的效果。 ★天秤座★天秤座的人很愛美，所以一向很注重體態，如果說到要減肥，他們一定是興致勃勃的。適合天秤座的運動是韻律舞、搖呼拉圈；配合輕快的音樂，每天執行，就能輕鬆減肥。

★天蠍座★天蠍座適合做一些瑜珈、伸展操、柔軟體操等，來達到減肥的效果。此外，多喝水、再做腹式呼吸，在優閒且沒有壓力的狀態下執行減肥計畫，就會有不錯的成果。 ★射手座★射手座喜歡跟大家一起從事某種活動的感覺，所以和朋友一起減肥，互相砥礪，應該較能達到效果。此外，也可以和朋友一起去打球、慢跑，寓減肥於娛樂。 ★魔羯座★魔羯座的人蠻有毅力的，只要決心想減肥，少吃、多運動，很快就能達到效果。不過在節食上，魔羯座要注意矯枉過正的問題，一定要記得攝取足夠的營養，不可為了愛美而忽略健康哦！ ★水瓶座★水瓶座的人在飲食方面有點任性，不是偏食，就是不照三餐吃，這樣反而更有發胖的危機哦！所以，水瓶要減肥，首先就得養成正常規律的飲食習慣。只要做到這點，其實水瓶是不太容易發胖的哦！ ★雙魚座★喜好浪漫的雙魚座，就連減肥最好也能感受到浪漫氣氛。例如泡一個香香的熱水澡，自己按摩一下，可以促進血液循環，就不會太胖了。另外，雙魚適合團體性的運動，只要和朋友一起做運動，就較能持之以恆。