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| 兩屆金曲獎最佳樂團乱彈阿翔 傾全力熱血製作 三屆葛萊美獎入圍設計大師蕭青陽2009唯一樂團封面設計 百人聯名推薦2009年最值得聆聽的樂團專輯 這是教練樂隊蓄積六年能量，首次發表的全創作專輯。經過很長的路走到現在，回頭再看每一個艱辛的挫折的迷惘的昨日，都是那麼的美好，以至於成就現在的作品，專輯有當時寫歌時對自己的激勵，也有今日實現理想的喜悅，這是一張很紮實的專輯，沒有任何數位配器 沒有堆疊，真實呈現教練四個人的特色與態度，有你所熟悉教練動感的、PARTY、FUNK曲風 也可以聽到教練深層、內斂、精神的大器之作。 |
CD 1
| 曲序 | 曲名 | 演唱人 |
| 1 | 美好的一天 | 教練樂隊 |
| 2 | 給你一點Tempo | 教練樂隊 |
| 3 | 整個就是酷 | 教練樂隊 |
| 4 | 牽著妳的手 | 教練樂隊 |
| 5 | 悲傷玫瑰 | 教練樂隊 |
| 6 | 仙人掌 | 教練樂隊 |
| 7 | 真實世界 | 教練樂隊 |
| 8 | 魔球 | 教練樂隊 |
| 9 | 另一個天堂 | 教練樂隊 |
| 10 | 芭蕾女孩 | 教練樂隊 |
