「16蹲」掀網路挑戰潮骨科醫急呼籲：兩類人千萬別做

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「16蹲」掀網路挑戰潮骨科醫急呼籲：兩類人千萬別做

「16蹲」近來在網路上相當熱門，更引起挑戰熱潮。不過骨科醫師呼籲兩類人「千萬不要輕易嘗試」，以免膝關節受傷。林口長庚醫院骨科主治醫師葉文凌表示，第一類是女性，因為膝蓋髕骨關節容易向外傾斜，若做這項運動「對膝蓋壓力太大」，第二類則是膝蓋韌帶有受過傷的民眾，都不適合做16蹲。
醫師建議，如果是要進行肌力訓練，最好要有教練的引導，避免受傷，一般民眾沒有經過肌肉訓練，就直接猛力起立蹲下，會使原本就已經承受人體最大壓力的「髕股骨關節」，受力再度加大，更容易受傷。醫師強調，任何年齡層的民眾都不要「一次就挑戰16蹲」，一開始先從1、2次開始，一旦有不適症狀就趕緊停止，循序漸進做好肌力訓練再來挑戰

【2024/5/15 聯合新聞網】