15分鐘tabata 30個簡單動作 超級爆汗練腹肌(tabata workout 15miutes)

如果下班回家運動時間不多，這個tabata影片西朵小姐可以達到最快速的運動爆汗效果，如果是初學者，做這個就足以讓你在客廳哀嚎，如果是運動家，也可以拿著啞鈴一起做唷！

【28分鐘高強度有氧】高效率消耗熱量 燃燒卡路里Feat. TATSUYA＆兆佑｜健人訓練｜2018ep51

如果初學者想慢慢練習肺活量肌耐力等等，這個影片在半小時內用不難但做久了還是會累的動作中帶大家運動，也是不錯的入門選擇！

SIX MINUTE ABS! | 6 Minute Summer Workouts | Tom Daley


如果除了運動你更想看帥哥，這組影片是你跟著運動的首選，可以一邊爆汗一邊內心小鹿亂撞唷)誤

同場加映，俗話說瘦身就是三分運動七分食物，以下西朵小姐推薦兩位Youtuber，讓你除了運動，透過飲食及正確的運動知識讓自己的體態更好看、防疫力及魅力都更強！



菜單研究所

營養健身葛格Peeta


Peeta葛格的youtube頻道充滿有用的健身及飲食知識，適合健身入門又不想請教練的你！

※以上推薦僅為個人分享，不代表Hit Fm及各youtuber立場※
※祝大家瘦身有成※
※西朵小姐關心大家的健康※